El estiramiento es una de las partes más importantes a la hora de realizar un entrenamiento. Los ejercicios de estiramiento permiten disminuir tensiones musculares, tensiones en los tendones y relajar los elementos corporales utilizados durante el entrenamiento. A la vez, posibilitan una mejor funcionalidad tras los esfuerzos.

Los estiramientos tras realizar un entrenamiento de baloncesto deben comprender todo el cuerpo. Estos estiramientos provocan un aumento de la temperatura corporal y disminuyen la viscosidad muscular, además, permiten una elongación de la musculatura.

Algunos de los ejercicios de flexibilidad que se deben realizar tras hacer un entrenamiento de baloncesto son los siguientes:

  • Calentamiento de tobillos realizando círculos
  • Rotar con cuidado las rodillas
  • Estirar los gemelos
  • Estirar los cuádriceps
  • Estirar la cadera en círculo
  • Estiramiento lateral de cadera
  • Torsión de españda
  • Calentamiento de brazos
  • Estiramiento de brazos
  • Estiramiento de cuello
  • Estiramiento de hombros

estiramiento para baloncesto

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Fuente: quebaloncesto.com